Wir brauchen keine Neujahrsvorsätze. Wir brauchen Ruhe.

(SeaPRwire) –   Der Himmel ist ein weiches, trübes Grau, die Sonne geht auf, nachdem viele von uns bereits wach sind, und die Natur – gedämpft unter knirschenden Schichten über Nacht gebildeten Frosts – ist still und schläft. Weihnachten ist vorbei, und in dieser dunkelsten, trostlosesten und kältesten Zeit des Jahres, in der der Rest der natürlichen Welt Winterschlaf hält, sind wir… im Fitnessstudio?

Es herrscht die allgemeine Auffassung, dass wir uns zu Beginn des neuen Jahres neu erfinden sollten: Vorsätze fassen, härter arbeiten, bessere Gewohnheiten beibehalten.

An persönlichem Wachstum ist nichts auszusetzen, aber der Januar ist die denkbar schlechteste Zeit, es zu priorisieren. Wir müssen aufhören, zu versuchen, im neuen Jahr besser zu sein. Hier ist der Grund:

Der Januar ist eine Zeit für radikale Ruhe

Obwohl Menschen keinen Winterschlaf halten können, sind wir biologisch immer noch für ein ruhigeres Lebenstempo im Winter geschaffen. Der natürliche Mangel an Sonnenlicht bedeutet, dass unsere Körper mehr Melatonin, das Schlafhormon, produzieren, was dazu führt, dass wir uns müder fühlen.

Laut einer Studie der Charité Medical University of Berlin aus dem Jahr 2023 schlafen Menschen im Allgemeinen , mit etwa 30 Minuten mehr REM-Schlaf. Und obwohl wir den Mangel an Sonnenlicht mit elektrischem Licht ausgleichen können, zeigen wissenschaftliche Studien, dass dies eine hat: Es verursacht alles von Stimmungs- und Schlafproblemen bis hin zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Vielleicht ist der Januar also nicht die Zeit für eine Neuerfindung, sondern für radikale Ruhe. Der Winter ist eine Zeit, um der Natur zu folgen, unsere eigene Version des Winterschlafs zu schaffen, auf unseren Körper zu hören und uns langsam und leise auf das kommende Jahr vorzubereiten. Ein langsameres Tempo ist gut für Sie und kann auf lange Sicht Ihre Produktivität steigern.

Wenn Sie nicht abschalten, können Sie später nicht wachsen

Im neuen Jahr abzuschalten ist eine der praktischsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich vor Burnout zu schützen und Ihr Gehirn auf die bevorstehenden Herausforderungen vorzubereiten.

Ich werde regelmäßig nach dem besten Weg gefragt, um mit einem langsameren Leben zu beginnen, und ich empfehle immer, mit dem Beginn Ihres Tages anzufangen. Schaffen Sie eine langsame und einfache Morgenroutine, etwas Erreichbares und Zugängliches, das den Ton für den Rest Ihres Tages angibt.

Hier ist ein Beispiel für eine Morgenroutine, die diesen Winter mit Ihrem Körper arbeitet, anstatt gegen ihn: Öffnen Sie die Vorhänge und lassen Sie natürliches Licht herein. Lassen Sie Ihr Handy weg und beginnen Sie Ihren Morgen stattdessen mit etwas Tagebuchschreiben, Meditation oder Lesen. Ich nutze diese Zeit gerne, um in meiner Bibel zu lesen und zu beten. Wenn Sie können, versuchen Sie, nach draußen zu gehen und sich ein wenig zu bewegen. Ein sanfter Spaziergang hilft, Ihren circadianen Rhythmus einzustellen und signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit ist, für den Tag aufzuwachen.

Im Einklang mit den Jahreszeiten zu leben ist eine großartige Möglichkeit, im gegenwärtigen Moment verwurzelt zu bleiben, auf Ihren Körper zu hören und ihm zu geben, was er zur richtigen Jahreszeit braucht. Schauen Sie, was die natürliche Welt in jeder Jahreszeit tut; im Winter ruht sie sich aus, also lassen Sie sich davon inspirieren.

In der heutigen Welt des Komforts und der Bequemlichkeit haben wir jede Verbindung dazu verloren, wie Dinge hergestellt werden. Eine wunderbare Möglichkeit, langsamer zu werden, ist, wieder Dinge mit den Händen zu machen. Versuchen Sie sich an einem neuen Handwerk, oder kehren Sie vielleicht zu einem alten zurück, das Sie seit Ihrer Kindheit nicht mehr ausprobiert haben. Handarbeiten wie Stricken und Häkeln haben erwiesenermaßen geholfen, unseren Blutdruck zu senken, unser Nervensystem zu beruhigen und unser Selbstwertgefühl zu stärken. Die dunklen Abende sind die perfekte Zeit, um für eine Weile von Bildschirmen wegzukommen und sich in der Schönheit des Handgemachten zu erden.

Das blaue Licht, das unsere Bildschirme ausstrahlen, kann für unsere circadianen Rhythmen sehr verwirrend sein, da sie Schwierigkeiten haben, zu erkennen, welche Tageszeit es ist. Versuchen Sie, Ihre Bildschirme mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Lesen Sie stattdessen ein Buch oder nehmen Sie vielleicht ein warmes Schaumbad. Sie könnten sanftes Schlafyoga oder einige meditative Atemübungen ausprobieren. Nutzen Sie diese dunklen, frühen Abende, damit Ihr Körper Schlaf nachholen kann.

Diese Jahreszeit kann sowohl für unsere körperliche als auch für unsere geistige Gesundheit sehr schwierig sein. Um diese dunkleren Monate zu überstehen, empfehle ich einen nordischen Ansatz. Hygge hat keine wörtliche Übersetzung ins Englische, aber im Wesentlichen bedeutet es, Wohlbefinden zu umarmen, Zufriedenheit mit den einfachen Freuden des Lebens zu kultivieren und die Gemütlichkeit des Winters zu genießen. Machen Sie Ihr Zuhause, Wohnzimmer, Schlafzimmer usw. zu einem Raum, in dem Sie diesen Winter wirklich sein möchten. Halten Sie die Beleuchtung mit Lichterketten oder Kerzen gedämpft und gemütlich. Spielen Sie Ihre Lieblingsmusik und gönnen Sie sich einen schönen neuen Bettwäschesatz. Tun Sie alles, was Ihr Zuhause zu dem Ort macht, den Sie niemals verlassen wollen.

Der Winter erinnert uns daran, dass die Welt nicht das ganze Jahr über blüht und dass Produktivität nicht das einzige Maß für ein gut gelebtes Leben ist. Vielleicht geht es in der Lektion des Januars nicht darum, neu anzufangen, sondern darum, zu würdigen, wo wir sind. So wie die Bäume ihre Knospen nicht hetzen und die Erde sich Zeit lässt zum Auftauen, so können auch wir uns die Erlaubnis geben, uns langsam zu bewegen, zu ruhen, uns zu erholen. Wenn wir uns mit dem langsameren Rhythmus der Natur in Einklang bringen, entdecken wir eine sanftere Form des Fortschritts – die leise Art, die unter der Oberfläche Stärke aufbaut.

Die Neuerschaffung wird zu ihrer eigenen Jahreszeit kommen. Für jetzt reicht es aus, einfach innezuhalten und darauf zu vertrauen, dass Stille auch Wachstum ist.