Was Sie über Lüften wissen sollten, die deutsche Praxis, Ihr Zuhause das ganze Jahr über zu lüften

(SeaPRwire) –   In der Mitte des Winters mag es umgekehrt erscheinen, als sei Fenster öffnen ein Tipp für das Wohlbefinden. Aber in Deutschland ist es eine Standardpraxis namens lüften: Täglich das eigene Zuhause lüften, auch bei bitterkaltem Wetter.

„Lüften“, was auf Deutsch „das Belüften“ bedeutet, ist eine übliche Praxis, weil die Häuser in diesem Land sehr gut isoliert sind und man glaubt, dass Fenster öffnen Schimmel, Feuchtigkeit, Schadstoffe und Gerüche reduziert. Im Winter praktizieren einige Deutsche sogar Stosslüften, was „Schocklüftung“ bedeutet und darin besteht, alle Fenster eines Hauses für fünf oder zehn Minuten vollständig zu öffnen. Diese deutsche Tradition wird in den USA – zumindest in den Sozialen Medien – immer beliebter, wobei sich Menschen an der Praxis beteiligen und es als „Burping“ (auf Deutsch etwa „Aufstoßen“) ihres Zuhauses bezeichnen.

Aber bringt das Lüften tatsächlich Gesundheitsvorteile? Die Experten sagen resoundierend ja.

Leute kümmern sich oft mehr um die Qualität der Außenluft als um die der Innenluft, sagt Ian Cull, Gründer und Chefwissenschaftler bei , einem Beratungs- und Schulungsunternehmen für Innenluftqualität. Aber, so sagt er, „im Allgemeinen ist die Luftqualität in Häusern schlechter als die der Außenluft.“ Alles von , Kerzen und bis hin zu , Staub, neuer Möbel und Reinigungsprodukten kann die Innenluft kontaminieren.

Manchmal sind die Menschen selbst die Quelle der Kontamination. Wenn Menschen indoors sind, scheiden sie ständig mikroskopisch kleine Partikel ab, sagt Mark Hernandez, Professor für Biomedizinische Ingenieurwissenschaften und Direktor des Aerobiologie- und Desinfektionslabors an der Universität von Colorado Boulder. „Wir haben unser eigenes kleines Mikrobiom“, sagt er. „Wir scheiden ständig Haut und Haare ab. Das stört uns die meiste Zeit nicht, es sei denn, man leidet an Asthma oder schweren Allergien. Wenn wir die Fenster öffnen, verdünnen und entfernen wir im Wesentlichen alles, was wir abgeben.“

Einige Menschen sind empfindlicher gegenüber Chemikalien und Allergenen in der Luft als andere. „Manchmal ist es schwer, die Auswirkungen der Innenluftqualität wirklich zu verstehen, weil Menschen diese so unterschiedlich wahrnehmen können“, sagt er. Aber die COVID-Pandemie hat die Wichtigkeit der Innenluftqualität in den Vordergrund gerückt. „Die Luftqualität ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils“, sagt Cull. „Es geht nicht nur um Sport treiben, gesund essen und gut schlafen. Jetzt mehr denn je gehört die Innenluftqualität zu diesem Thema.“

Hier sind einige Vorteile des Lüftens Ihres Zuhauses.

Besseres Schlafen

Es wird vermutet, dass das Schlafen mit geöffneten Fenstern es den Menschen erleichtert, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen, sagt Cull. „Es hat sich gezeigt, dass das Schlafen mit geöffneten Fenstern einen positiven Effekt hat.“

Dies ist aber nur eine sinnvolle Praxis, wenn Sie an einem relativ ruhigen Ort leben. Eine Studie, die in Science and Technology for the Built Environment veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen deutlich weniger schnarchten und weniger aufwachten, wenn sie mit geöffneten Fenstern schliefen. Einige Menschen berichteten jedoch, dass sie schlechter schliefen, weil sie durch Außengeräusche geweckt wurden.

Lynelle Schneeberg, eine Schlafpsychologin an der Yale University, glaubt, dass das Lüften kurz vor dem Schlafengehen den Menschen ein erholsameres Schlafvergnügen in der Nacht bringen könnte. „Sie kennen das Gefühl, wenn Sie Ihre Bettwäsche gewaschen haben und sie so sauber und frisch ist?“, sagt sie. Beim Lüften „ist es fast so, als würden Sie sich dieses Gefühl täglich geben. Ich denke, es ist wirklich eine tolle Idee.“

Verbesserte psychische Gesundheit

Derzeit wird viel Forschung über die Innenluftqualität in Bildungseinrichtungen betrieben, sagt Hernandez. Eine Studie hat beispielsweise ergeben, dass Klassenzimmer mit höheren Konzentrationen an Kohlendioxid (aufgrund von mehr Schülern und weniger Lüftung) mit niedrigeren Ergebnissen in kognitiven Tests verbunden waren.

„In Bezug auf Wohlbefinden, Kognition und Arbeitsleistung gibt es eine aufkommende Literatur, die besagt, dass wir frische Luft brauchen, um uns wohl zu fühlen und in unseren jeweiligen Innenräumen voll funktionsfähig zu sein“, sagt Hernandez. Das Lüften hat auch potenzielle Stimmungseffekte. Eine Studie, die in BMC Geriatrics veröffentlicht wurde, ergab, dass ältere Menschen, die an einem Ort mit besserer Innenluftlüftung lebten, weniger wahrscheinlich depressiv waren als ältere Menschen mit weniger Innenluftlüftung.

Laurence Chan, Assistentprofessor für Medizinische Psychologie in der Psychiatrieabteilung am Columbia University Irving Medical Center, glaubt, dass das Lüften eine einzigartige Gelegenheit für Achtsamkeit bietet, insbesondere für Menschen, die wenig Bewegung machen, viel Zeit indoors verbringen oder anfällig für Stimmungsstörungen oder Angstzustände sind.

„Es ist eine Gelegenheit für uns, uns von der Aktivität, auf die wir uns konzentriert haben, abzulenken und unsere Aufmerksamkeit zu lenken“, sagt er. „Wenn wir diese frische Luft spüren, vielleicht diesen Kälteschwall, werden wir stärker auf unsere fünf Sinne aufmerksam. Wie fühlen wir uns? Was denken wir? Ich denke, was uns frische Luft bietet, ist ein Moment, um in der Gegenwart zu sein und eine Pause zu machen.“

Einige Ausnahmen

„Es ist toll, Häuser zu lüften“, sagt Cull, aber es gibt einige Ausnahmen. Wenn beispielsweise die Qualität der Außenluft schlechter ist als die der Innenluft, „kann das Öffnen der Fenster negative Auswirkungen haben“. Dies kann während eines Waldbrandes, eines Sandsturms, an einem Tag mit hoher Pollenkonzentration, an einem Tag mit vielen Pilzsporen, in einem Gebiet mit industrieller Verschmutzung oder in einer Stadt während der Berufsverkehrszeit der Fall sein. „Sie müssen sehr aufmerksam sein, wann und unter welchen Umständen Sie die Fenster öffnen“, sagt er.

Hernandez sagt, dass seine Fenster so oft wie möglich geöffnet sind, wenn das Wetter es zulässt. Selbst wenn es draußen kalt ist, öffnet seine Familie die Fenster morgens direkt nach dem Aufstehen, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommen und bevor sie ins Bett gehen. Sie tun dies nicht nur, weil er Aerobiologie studiert, sondern auch, weil seine Frau mit einem rumänischen Sprichwort aufgewachsen ist, das an die Praxis des Lüftens erinnert: „Wenn Sie die Fenster nicht öffnen, kommt der Arzt durch die Tür.“