Ratschläge eines Neurowissenschaftlers zu Neujahrsvorsätzen

(SeaPRwire) –   Einer sagt, dass das Setzen von Neujahrsvorsätzen sinnlos sei. Sie haben recht. Es ist eine Art, wie unsere Kultur uns hilft, eine der bemerkenswertesten Fähigkeiten auszunutzen: unsere Fähigkeit, über unser eigenes Denken nachzudenken. Vorsätze erinnern uns, sich von der Wirren zur Seite zu stellen und sich zu fragen: Verfolge ich die richtigen Ziele und verfolge ich sie auf die richtige Weise?

Jeder von uns kann die neuesten Neurowissenschaften verwenden, um unser Nachdenken über das Denken zu verbessern. Es kann uns helfen, den Mut zu haben, an das Ziel zu festhalten – und die Weisheit, sich anzupassen (oder sogar aufzugeben), wenn das Ändern unseres Gedankenguts der Weg zum Erfolg ist.

Warum setzen wir Neujahrsvorsätze? Planung. Egal, ob Sie Schach oder Dames spielen, Sie wissen, dass es nur mit Gewohnheiten, Reflexen oder emotionalen Reaktionen nicht zu gewinnen ist. Im Leben macht die Planung den Unterschied zwischen dem Geradeauslaufen in eine Barriere oder dem Antizipieren dieser Barriere und dem Umweg statt. Unser kluges menschliches Gehirn kann in die Zukunft blicken – durch einen Entscheidungsbaum, der sich in viele mögliche Zukünfte verzweigt –, um die beste Option auszuwählen. Solche Planung ist eine große Herausforderung: Brettspiele sind einfacher als vieles im realen Leben, aber selbst ein relativ einfaches Spiel wie “Go” hat über zehn¹⁷⁰ mögliche Positionen (das ist 1 gefolgt von 170 Nullen). Gehirne von Erwachsenen können wunderbare Dinge tun. Aber weil es mit etwa der Leistung eines schwachen Glühbirnen auskommt, muss es kluge Kniffe einsetzen. Und das Verstehen davon kann uns helfen, besser zu planen.

Einer der Kniffe, die Ihr Gehirn macht, ist das Gruppieren mehrerer Handlungen zu einer Option, die als eine bewertet werden kann. Denken Sie daran, wie man lernen muss, ein Auto zu fahren. Zunächst erfordert jede Komponente bewusstes Denken, da ein Schritt möglicherweise tausende von Muskelbewegungen beinhaltet. Aber im Laufe der Zeit wird jede zur Gewohnheit. Zur zweiten Natur. Ihr Gehirn plant und das auf hierarchischer Weise, mit Zielen, die aus Teilzielen bestehen, die jeweils aus weiteren Teilzielen bestehen, und so weiter.

Deshalb hilft es, Ihr Neujahrsziel in handhabbare Teile zu unterteilen. Und sich zu erinnern, im tiefen Februar, nicht zu verzweifeln, wenn Sie noch nicht vollständig “Französisch gelernt” haben.

Einer der anderen Kniffe Ihres Gehirns ist das Erstellen von Menüs möglicher Optionen (Neuroscientist nennen sie “Affordances”), um die unendlichen Handlungen, die Sie unternehmen könnten, zu eng zu schließen. Zum Beispiel könnte ich hier an meinem Schreibtisch in Gesang ausbrechen, meine Computermaus essen oder online Bagpipes kaufen. Was ich tatsächlich in Betracht ziehe, ist jedoch Tippen oder Kaffee holen. Es gibt jedoch Zeiten, in denen wir uns zurückziehen und aktiv nach neuen Optionen suchen müssen, auch wenn es sich um scheinbar unlösbare Situationen handelt.

Eine berühmte Geschichte erzählt, dass Premierminister Winston Churchill einen Moment zum Nachdenken nahm, während er eines Morgens rasierte, in den dunkelsten Stunden des Zweiten Weltkriegs in Großbritannien 1940, als er plötzlich “Ich denke, ich sehe meinen Weg durch.” Seine Idee – “drag the United States in”–war nicht klein. Aber im Alltag können Sie auch aktiv sich zurückziehen – vielleicht von selbst oder mit einem Freund oder Mentor –, um Optionen außerhalb Ihres üblichen Menüs zu überlegen.

Tatsächlich sind einige der wichtigsten Optionen, die wir erkennen müssen, das Ändern unseres Gedankenguts, das Ändern unserer Ziele und sogar das Aufgeben von Dingen, an die wir glauben. Nach alledem beinhaltet das Leben das Ausbalancieren von Familie, Beruf, Gesundheit, Freunden… Churchill argumentierte oft während des Krieges und war bereit, seine Ideen wie das Schicken von Truppen, Norwegen zu befreien, 1942 zu hinterfragen. Ausdauer ist wichtig, aber das zu starren an anfängliche Ziele kann schädlich sein. Menschen, die in wirksamer Weise aufgeben können – indem sie Ziele, die nicht mehr funktionieren, aufgeben und neue finden, die besser funktionieren –, sind tendenziell glücklicher mit ihrem Leben, weniger depressiv und haben geringeren Stress .

“Everyone has a plan,” as the boxer beobachtete, “’till they get punched in the mouth.” To help persevere through inevitable failures and setbacks, ask yourself wie “What can I do to help myself?” oder “Is there a way to do this even better?” Keeping your New Year’s Resolution may well involve creatively adapting how you achieve it, over the year.