Warum Sie diese Woche einen Freund texten sollten

(SeaPRwire) –   Du sendest wahrscheinlich Dutzende von Textnachrichten pro Woche. Aber vertiefen sie tatsächlich deine Freundschaften?

Für viele Menschen lautet die Antwort nein.

„Wir empfangen und tauschen ständig Informationen aus und kommunizieren auf irgendeine Weise, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass die Qualität dieser Verbindung oder die Absicht darin steckt“, sagt Miriam Kirmayer, eine klinische Psychologin in Montreal, die sich mit Erwachsenenfreundschaften befasst. „Wenn du jemandem fragst, ob er absichtlich, gezielt und nachdenklich über eine Textnachricht an einen Freund gegangen ist, sagen sie oft: ‚Warte, nein, habe ich nicht. Ich habe jemandem geschrieben, um ein Spieltermin für mein Kind zu arrangieren. Ich habe meinem Ehepartner geschrieben, was wir heute abend kochen.‘ Aber die Menschen nehmen sich nicht unbedingt die Zeit, um auf diese absichtliche Weise bei Freunden vorbeizuschauen.“

Einen Freund pro Woche zu kontaktieren ist eine machbare Möglichkeit, dein Wohlbefinden zu steigern. Hier ist, was du wissen solltest.

Warum du es tun solltest

Menschen unterschätzen oft den Wert von „Mikro-Momenten“ der Verbindung, wie ein einfaches Hallo an einen Kollegen oder ein Lächeln an einen Fremden. Diese kleinen Interaktionen „können Wunder wirken, um unser allgemeines Maß an sozialer Verbundenheit zu verbessern und Einsamkeit zu reduzieren“, sagt Kirmayer. „Es braucht nicht viel, wenn wir nach sozialer Verbindung verlangen, um ein bisschen näher zu fühlen und diesen Bedarf zu stillen und zu erfüllen.“

Forschung hat ergeben, dass soziale Verbindung, einschließlich, selbst das allgemeine Glück steigern kann.

Darüber hinaus betrachtet Kirmayer diese Übung als Möglichkeit, deine sozialen Muskeln zu stärken. Sie hilft dir, sich mit dem Initiieren (als Erster zu kontaktieren) zu wohlfühlen; Wege zu finden, über die Zeit in Kontakt zu bleiben; Konflikte zu managen; verletzlich zu sein; und nach dem zu fragen, was du brauchst. Jede Zeit, wenn du einem Freund eine SMS schickst, verfeinerst du die komplexe Kunst, ein guter Freund zu sein.

Was du sagen solltest

Wenn Kirmayer Keynote-Speeches über Freundschaft in Betrieben oder Gemeinschaftsveranstaltungen hält, fordert sie die Teilnehmer auf, ihre Telefone herauszunehmen und während der Veranstaltung eine Nachricht an einen Freund zu senden – so können sie nicht sagen, sie würden es tun und dann nie dazu kommen. Jemand fragt sie immer, wie sie die Nachricht formulieren soll. „Der befreiende Rat, den ich gebe, ist, dass es eigentlich nicht so wichtig ist“, sagt sie. „Das, was uns typischerweise davon abhält, die Nachricht zu senden, ist, dass wir in diese Perfektionist-Mentalität verfallen: ‚Das muss die richtige Nachricht sein; sie muss witzig oder überwältigend interessant oder so tief persönlich und spannend sein, dass sie natürlich antworten wird.‘ Wenn du eine Nachricht millionen Mal in deinem Kopf überarbeitest, fühlt es sich so abschreckend an, dass Menschen oft die ganze Anstrengung aufgeben“, fügt sie hinzu.

Trotzdem hat Kirmayer ein paar Standardtipps für diejenigen, die Orientierung brauchen. Es ist eine gute Idee, einige persönliche Spezifika in deine Nachricht einzubauen, sagt sie. Anstatt zu sagen „Hallo, ich denke an dich“, gib einen Grund an. Du könntest es so formulieren: „Hallo, du bist in meinem Kopf, weil ich etwas von diesem Autor gelesen habe und ich weiß, dass du sein letztes Buch liebtest.‘ Oder: ‚Ich dachte gerade an die tolle Unterhaltung, als wir vor ein paar Monaten Kaffee getrunken haben, und ich wollte dir sagen, dass ich dir dankbar bin.‘

„Je mehr du es an etwas Spezifisches über diese Person binden kannst, desto mehr übermittelt es ein Maß an Echtheit und Authentizität, auf das Menschen wirklich reagieren“, sagt sie. „Es ist auch eine Weise, Menschen das Gefühl zu geben, gesehen und gewürdigt zu werden, und das kann ein starker Funke für Verbindung sein.“

Frag dich auch, warum du genau diesen Freund kontaktierst. Möchtest du dich treffen? Möchtest du einen Termin für ein Telefonat festlegen, um sich auf eine sinnvollere Weise zu verbinden? „Wenn du nicht nur klar hast, wen du kontaktierst, sondern auch warum, kann das die Nachricht beeinflussen“, sagt Kirmayer. Denk an diese Beispiele: „Ich denke an dich und würde gerne wissen, können wir ein Lunch in den nächsten Wochen planen?‘ Oder: ‚Ich würde gerne hören, wie das Projekt, an dem du arbeitest, vorangeht. Hast du Zeit für ein Telefonat einen Abend diese Woche?‘

Variiere es

Wenn du merkst, dass es dir Freude macht, einen Freund pro Woche zu kontaktieren, mach es zu einer Dauergewohnheit. Du könntest dich weiter herausfordern, indem du jedes Mal eine andere Person anschreibst. „Für manche Menschen lohnt es sich, die Frage zu stellen: ‚OK, muss ich jetzt etwas Neues ausprobieren? Was ist die nächste Stufe auf dieser Leiter, die ich erklimme, wenn es um die Verbesserung meiner sozialen Fähigkeiten oder meiner sozialen Gesundheit geht?‘“, sagt Kirmayer. Wenn du willst – und deine Fähigkeit, mit mehr als einer Person zu verbinden, verfeinern – füge verschiedenen Personen deiner Kontaktliste hinzu.

Für andere jedoch kann das Schreiben derselben Person jede Woche noch beängstigender sein als das Kontaktieren einer Reihe von Freunden. Schließlich bedeutet es, sich selbst zu fragen: „Was soll ich sonst noch sagen? Wie kann ich diese Verbindung vertiefen?“

„Es geht wirklich darum, mit sich selbst ins Gespräch zu kommen und offen und ehrlich über das zu sein, was deine Verbindung braucht und was deine Absichten sind“, sagt Kirmayer, „und in welchem Bereich deiner sozialen Fitness du arbeiten möchtest.“